Snyggaste träningströjorna finns just nu att köpa på Arla!

Och bara för att försäkra mig om att ni fattar galoppen – röd mjölk, det är det som gäller!

Min nacke slÃ¥r min killes – jag vet inte om jag gillar’t eller inte!

PÃ¥ nÃ¥tt sätt känns det rätt coolt att ha en riktigt ”muskelnacke” – som stÃ¥r i mot dom flest ryck och tryck, Ã¥ andra sidan finns det ju fÃ¥ saker som är sÃ¥ osexigt som just en tjurnacke pÃ¥ tjejer!

Jaja, sexigt or not – ikväll ska den fÃ¥ fylla sin funktion i en härlig 8 minuters wod. Det är allt jag kommer hinna efter jag slutar vid 19.30 ikväll!

8 minuter är däremot bättre än inget, och eftersom dålig planering och en svullen handled satte stopp för träningen igår finns det inga ursäkter idag, hard as that!

Hur det gick?
- great!

Okej, nu var ju inte jag deltagare utan instruktör, men om gruppen hade ens hälften så roligt som jag hade så var det top noch!

Det är verkligen härligt att se en grupp människor ta i, lyfta, hoppa, svettas, kämpa och uthärda!

Jag har en känsla av att lördagar kommer bli min nya favoritdag i veckan

SATS Liljeholmen, 9.30 – The SHIT!!

Förresten, är det nån av mina läsare som var med på passet?

Ifall, vad tyckte ni?

Lyxfrukost!

Min yoghurt med en mängd antioxidanter i olika färger och formen toppad med mörk choklad (hey, det är lördag!).
Smoothie, bestående av rester utav gårkvällens fruktsallad (aldrig kasta mat!), 1 dl äpple/päron juice (brämhults) och lite frysta osockrade jordgubbar!

Im fit for fight!
- och tur är väl det eftersom jag snart gör min debut som CrossTraning instruktör på SATS!
Pirrigt!!

Jag försöker leva som jag lär, att bra mat föder en stark kropp.
Delvis ingÃ¥r det faktiskt i mitt yrke att föresprÃ¥k bra mat (och nej – det innebär inte att man blir hälsohitler!).

I min yrkesroll är det därför viktigt att jag förespråkar bra mat, som ger mig det jag behöver.
Det är ocksÃ¥ mitt ansvar att, även fast mitt livspussel, ”matproblem”, smala matbudget, brist pÃ¥ fantasi och ingen ork, Visa att man fÃ¥r och MÃ¥ste göra sitt bästa utifrÃ¥n den verklighet man lever i.

Lyxmiddagar i alla ära – men vem har orken att vara felfri hemmafru?
- not me!

SÃ¥, för att ständigt uppdatera ”matskallen” försöker jag se pÃ¥ Gordon Ramsey, Jamie Oliver etc. matprogram där maten tar max en halvtimme.
Man lär sig alltid nÃ¥tt nytt och upptäcker nya ”snabba” maträtter!

Bilden ovan är min senaste 10 minuters middag, som är så där löjligt enkel och rejält mättande.

Eftersom det är en toppen måltid som passar dom flesta oavsett tid tillgång eller matbudget så är det därför min plikt att dela med mig, so here we go:

Toppa brysselkålen och kola ihop den med en grönsaksbuljong under 7 minuter.
Lägg qournfilén i en panna med lute olivolja och en skvätt vatten. Lägg gärna i en buljong i pannan för mer smak på quornen, låt quornen ligga i pannan tills dess att den har fått lite färg och blivit varm rakt igenom.
Strimla bacon och lägg i en ny panna, och stek till valfri knaperhet, låt stå på låg värme sista minuten.
Häll av vattnet ifrån brysselkålen och dela den i halvor, och i samma panna som baconen. Rör om och se till att det blandas väl!
Servera allt ihop och gärna med ägg!

Tids̴tg̴ng Р10 minuter.
Kostnad – 23 kr per portion.

Så- jag ska inte kasta sten i glashus, ni är många som vet om min matstress.
Jag ska inte gloryfiera något, men tänker inte tumma på regeln, att man måste ta ansvar och försöka göra så gott man Kan, så Ofta som man Kan!

Under perioder, när jag mer eller mindre lever på mina foodie ser jag till att alltid ha i råa ägg, försöker blanda i så mycket grönt som möjligt (bli inte förvånade om ni får en näve broccoli i er foodie om ni kommer på fika hos familjen Bucknell/Forsström!), nötter, feta yoghurtar och frukt.

Allt för att i största möjliga mån försöka få ner alla NATURLIGA byggstenar:
- protein (ägg!)
- vitaminer och mineraler (det gröna!)
- kolhydrater (frukten och det gröna!)
- fett (yoghurten/mjölken/nötterna etc.)

Så, inga ursäkter! Så är det bara!
Gör det riktigt bra 97% av tiden, så kan man, med gott samvete slarva och falla av vägen resten utav tiden!

Hur resonerar ni?
Vad är era bästa mattips?

Diskutera!

Heaven!

Godaste ever, funkar i alla lägen!

Garants turkiska yoghurt 10%, 1 näve färska blåbär, 1 näve blandade nötter, 1 msk gojibär, toppa med hackad mörk choklad!

Love IT och helt klart godkänd lyx!

Syreskuld!

Fokuspass på F4L igår, med Ulrik som instruktör.

Första halvan var det full fokus på teknik, först med pinne och sen med stång.
SÃ¥ länge jag gör varje moment enskilt gÃ¥r det toppen, men sÃ¥ fort det sätts ihop till en kommer tankesättet – öka, snabbare Felicia, mer tryck, UPP sa ja!!
Alltså, huvudet som jagar sekunderna tar över teknik Hitler!
Där är ocksÃ¥ grunden till mina frivändningsproblem – att jag inte hittar lugnet att vänta ut klippet med höften utan drar istället upp all vikt – mer eller mindre, med trapetiuz!

Efter teknikträning och feedback var det WOD dags, det är den ni ser på tavlan!

Jag hade 30 kg totalt, iom att det var pushpress med, är det svårt att ta mer.
Hade velat prova med 40 kg, eftersom det är den vikten som ska vara nu på söndag när jag tävlar!

Tiden då?
5.51 minuter!
Helt klart nöjd, men hade mer att ge, tog en del extra tid på att försöka hitta position inför varje powerclean och tog även några sekunder att hitta position vid push-upsen!

Veckans +
- 2 ggr senaste veckan har jag fått kommentarer om att mina push-ups mer eller mindre är helt felfri!
Känns otroligt skoj att folk uppmärksammar min utveckling eftersom jag har jobbat stenhårt på push-up teknik och själv känner mina framsteg, både styrkemässigt och uthållighetmässigt!

Frivändningar, frivändningar och åter frivändningar!
- det är vad min träning mest kommer består av.
Nöta, tekninkträna för att ÅTERigen bli bra på dom!

Det är verkligen som min lärare sa på PT-utbildningen;
- år av träning, flera timmar i veckan och ständigt upprätthålla det, det är vad som krävs för att utveckla men ÄVEN behålla den plattform man står på när det kommer till Olympiska lyft!

Guds gåva till befolkningen?

AlltsÃ¥, megaFAIL pÃ¥ mig! Jag skrev ju tidigare idag, att bra strukturerad träning och gedigen och hälsosam mat lÃ¥g till grunden för att kroppen har börjat stabilisera sig igen…
Det ända jag kan säga:
- vilken härlig falsk trygghet man ibland intalar sig.

Vi tar det från början!

Som jag nämnt tidigare, sÃ¥ är jag inte sÃ¥ förtjust i mat. Jag har svÃ¥rt att finna ro och lugn att äta, och det här med att mat kan varieras i det oändliga gör mig minst sagt – stressad!
Det finns nämligen ingen som har sÃ¥ mycket beslutÃ¥ngest som jag, oavsett vad det gäller. Det finns ingen som kan vrida och vända pÃ¥ saker sÃ¥ mycket som jag. Det finns verkligen ingen som hanterar val och möjligheter sÃ¥ dÃ¥ligt som jag – alltsÃ¥, INGEN!
SÃ¥, allt för ofta slutar det med att valen blir mÃ¥nga och jag för stressad, vilket i sin tur resulterar i en – bästa fall, foodie!

Ta mig rätt nu – jag älskar mat, att laga mat, äta mat och drömma om mat. Jag gillar nyttig mat, fet mat och ren och skär junkfood – det är alltsÃ¥ inte maten som är problemet, utan valen utav mat!

Så, för att återgå till dagens fail!
Eftersom jag jobbade hemifrÃ¥n första halvan av dagen och kylen ekade tomt blev det ett tiotal frysta bär, 1 dl yoghurt (det var det som ensamt fanns kvar i paketet!) och 2 rÃ¥a ägg – ner i blendern och serverad i ett kylt glas!
En härlig frukost – men way to smal och fyllde knappt hälften av morgonens första mÃ¥ls funktion.

Vid lunch hade jag träning, tung sådan!
Alla som tränar tungt vet att man inte ska för tätt inpå, alla som tränar CrossFit vet att lunch för nära innebär hiss upp. Med tidigare erfarenhet utav just hissuppgång utav lunchen bestämde jag mig för att äta efter.

Varför blir det aldrig som man tänkt?

När jag väl kom ut ifrÃ¥n gymet var det bara andan i halsen och bokstavligen kasta sig pÃ¥ bussen och med racketfart sätta av till jobbet – att jag var sen är en underdrift!

När jag hoppade av tvärbanan sÃ¥ var det ICA eller kebaben som lÃ¥g närmast – det fick bli ICA!
In med andan i halsen och snabbt lista ut – vad kan man äta pÃ¥ sprÃ¥ng, som känns ok och som fyller lunchbehovet?
Det säger sig självt, att en person med sån beslutångest inte kan välja lunch under stress och framför allt inte när valen är oändliga!

Jag haffar det som mer eller mindre stÃ¥r mig närmast – det rÃ¥kar vara mjölk!

Väl pÃ¥ jobbet, sÃ¥ halsar jag ur paketet – att mjölk kan vara sÃ¥ GOTT!
Jag njuter av varje klunk och inser att magen kommer i ett slags välbefinnande utan dess like! Vi är i harmoni – jag och min mage!

Timmarna kryper fram och jobbet blir gjort!

NU, på vägen hem slår det mig dock -
Idag, har jag alltså fått i mig mer eller mindre bara mjölk!

Skandal och megaFAIL!

Och jag ska vara Personlig Tränare?!